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Die 11 besten proteinreichen Power-Nahrungsmittel zum Abnehmen!

Fitness & Ernährung

Wollen Sie auf gesundem Weg abnehmen? Viele Menschen versuchen mit verrückten Modediäten lästige Pfunde zu verlieren. Diese Diäten sind nicht nur bewiesenermaßen ineffektiv, sondern können auch Ihre Gesundheit stark gefährden. Abnehmen ist einfach: Treiben Sie regelmäßig Sport und ernähren Sie sich gesund mit vielen Proteinen. Eine Ernährung mit mageren und fettarmen Proteinquellen wird von vielen für die effektivste Methode zum Abnehmen gehalten. Durch diese gesunden Proteine wird Fett verbrannt, während Ihr Appetit gezügelt wird. Kurzum, durch eine proteinreiche Ernährung wird Ihr Training effektiver und das gesunde Essen fällt leichter. Es gibt ein paar Dinge, die jeder wissen sollte, bevor er vermehrt Proteine zu sich nimmt. Erstens, der empfohlene Tagesbedarf liegt bei Männern bei 56 Gramm pro Tag und bei Frauen bei 46 Gramm. Zweitens, die Art Proteine, die Sie zu sich nehmen, hat großen Einfluss auf Ihre Abnehmerfolge. Deshalb sollten Sie vermehrt magere, fettarme Proteine essen. Unten finden Sie eine Liste von 11 Lebensmitteln, die bewiesenermaßen gute Proteinquellen sind. Zu jedem Lebensmittel wird eine Menge und die dazugehörigen Grammzahl Proteine angegeben, sodass Sie besser kontrollieren können, wie viel Sie essen. Hier sind 11 proteinreiche Power-Nahrungsmittel für ein gesünderes Leben:

1. Mageres Fleisch, Fisch, Geflügel

Menge: 100 Gramm = 25 Gramm Proteine Mageres Fleisch, Fisch und Geflügel (mageres Hühnchen, Lachs, Thunfisch usw.) liefern Ihnen eine Menge gesunder Proteine. Eine durchschnittliche Hähnchenbrust oder Lachsfilet wiegt zwischen 100 und 200 Gramm, abhängig von der Größe. Viele Menschen, die sich proteinreich ernähren wollen, essen sehr viel magere Hähnchenbrust und Fisch, weil sie zusätzlich noch so viele weitere gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Halten Sie sich jedoch vor paniertem und frittiertem Hähnchen oder Fisch fern.

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