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Die 10 besten Kohlenhydrate zum Abnehmen

Fitness & Ernährung

Die meisten Menschen entscheiden sich auf Diät zu gehen und verzichten sofort komplett auf Kohlenhydrate. Aber, obwohl Weißbrot, Weißmehlnudeln und –backwaren Ihre Abnehmbemühungen negativ beeinflussen, können nicht alle Kohlenhydrate über einen Kamm geschert werden.

Kohlenhydrate machen nicht dick.

Wenn Sie Kohlenhydrate wirklich komplett aus Ihrer Ernährung verbannen, dann werden Sie zwar viele stärkehaltige Lebensmittel eliminieren, aber ebenso Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, was zu ernsthaften Fressattacken führen kann, die Sie direkt den Nächsten Drive-In plündern lassen.

Kohlenhydrate sind als Energielieferant und für Gehirnfunktionen notwendig. Wenn Sie die zehn folgenden besonders nähr- und ballaststoffreichen Kohlenhydrate regelmäßig essen, werden Sie energiegeladen bleiben, Gewicht verlieren und den ganzen Tag gesättigt sein …

1. Haferflocken

Haferflocken sind reich an löslichen Ballaststoffen. Das bedeutet, sie lösen sich nach dem Essen langsam auf und halten Sie viel länger satt als, beispielsweise, Knusperreis Flakes. Außerdem haben Studien gezeigt, dass Haferflocken helfen, viszerales Fett zu verbrennen, das schwer loszuwerdende Fett rund um die Körpermitte und die lebenswichtigen Organe, wie das Herz.

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