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8 Tricks für ein Abnehmen ohne Diät

Fitness & Ernährung

Wenn Sie sich nur an einen Bruchteil dessen erinnern, was Sie jemals über Diäten gelesen haben, dann wissen Sie bestimmt, dass erfolgreiches Abnehmen zu 70% aus Ernährung und nur zu 30% aus Sport besteht. Und auch wenn täglicher Sport wichtig ist, so hilft er vor allem dabei, in gute Stimmung zu kommen, besser zu schlafen und einen generell mit mehr Energie zu versorgen. Am Ende ist und bleibt doch der Speiseplan ausschlaggebend, wenn wir abnehmen wollen. Mediziner bestätigen ebenfalls, dass für erfolgreiches Abnehmen das Verringern der Essenszufuhr um einiges effektiver ist, als mehr Sport zu treiben.

Weniger Kalorien zu sich zu nehmen, heißt aber nicht automatisch weniger zu essen. Im Gegenteil, gesundes Abnehmen kann sogar ganz ohne das schreckliche Wort Diät zum Ziel führen…

1. Extra viel Gemüse

Jedes Gericht mit einem Extra an Gemüse auszustatten (anstatt Stärke und Fett), macht Sie gesund satt bis zur nächsten Mahlzeit. Versuchen Sie bei Ihrem nächsten Pfannengericht oder Pasta doch einfach einmal Nudeln oder Reis zu halbieren und stattdessen Gemüse draufzupacken.

Ärzte empfehlen fürs Abnehmen grundsätzlich mehr Früchte und Gemüse auf den Speiseplan zu stellen. Warum? Weil beide für gewöhnlich wenig Kalorien enthalten, dafür aber viel Wasser und reichlich Ballaststoffe, was für ein Völlegefühl sorgt und einen gleichzeitig weniger essen lässt.

colorful fruit and veggies

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