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8 spezielle gesundheitliche Herausforderungen für alternde Erwachsene

Fitness & Ernährung

Die Weltbevölkerung altert schnell. Die Zahl der über 60-Jährigen wird sich in den nächsten drei Jahrzehnten verdoppeln. Heute bestehen rund 12 Prozent der Bevölkerung aus Personen im Alter von über 60 Jahren, im Jahr 2050 wird sich diese Zahl auf 22 Prozent erhöhen. Dies ist eine Steigerung von 900 Millionen auf 2 Milliarden Menschen. Nicht nur, dass die ältere Bevölkerung zunimmt, sondern sie leben auch länger.

Ältere Erwachsene stehen im Gesundheitsbereich vor besonderen Herausforderungen, da sie häufig gleichzeitig unter mehreren Beschwerden leiden und mehrere Medikamente einnehmen müssen, um diese zu behandeln…

1. Ernährung

Sich überwiegend mediterran zu ernähren, viel Obst und Gemüse zu essen und mit Olivenöl statt Butter zu kochen, kann Ihre Gesundheit verbessern und Sie vor Krankheiten schützen. Drei oder mehr kleinere Mahlzeiten mit Protein statt einer großen Mahlzeit zu essen, hilft Ihnen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Ältere Erwachsene haben oft Probleme mit Verdauungsstörungen und Verstopfung. Saure Lebensmittel zu reduzieren, viel Wasser zu trinken und ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, kann eine große Unterstützung bei der Behandlung dieser Probleme sein.

Mediterranean diet

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