Sie kennen das sicher. Sie schlingen eine Mahlzeit zu schnell herunter, sind sehr gestresst oder essen einfach übermäßig viel und haben danach Bauchschmerzen. Die Gefahr einer Magenverstimmung ist jedoch nicht genug, um uns vom Essen abzuhalten, bis wir uns vor Schmerzen krümmen, uns übel ist und wir mit Durchfall auf die Toilette rennen.
Glücklicherweise helfen diese acht Lebensmittel auf natürlichem Weg, den gereizten Magen zu beruhigen …
1. Weißer Reis
Schonkost, wie weißer Reis, ist leicht verdaulich, was besonders nützlich ist, wenn Sie an Blähungen und Verdauungsstörungen leiden. Als Teil der BRAT-Diät (die Lebensmittel wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast empfiehlt) hilft weißer Reis gegen flüssigen Stuhlgang und schont den geplagten Verdauungstrakt.
2. Papaya
Dieser tropische Magenberuhiger enthält Papain- und Chymopapain-Enzyme, die einen ausgeglichenen Säuregehalt des Verdauungssystems fördern und die Verdauung optimieren, indem sie dabei helfen, die Lebensmittelproteine zu spalten.
3. Kräutertee
Es gibt nichts, was so beruhigend für Körper und Geist ist, wie eine heiße Tasse Tee. Der Magen profitiert besonders von Kräutertees wie Süßholz, Pfefferminz, Ingwer und Kamille – alle davon lindern auf natürliche Weise Übelkeit und Krämpfe, die auf Blähungen zurückzuführen sind.
4. Pfefferminz
Natürliche mit Pfefferminz versetzte Lebensmittel – wie Süßigkeiten, Tees und Gerichte, die frische Minzblätter enthalten – helfen dabei, einen gereizten Magen zu beruhigen und Schmerzen und Blähungen zu lindern, indem sie die verkrampfte Magenmuskulatur lockern. Dieser beruhigende Effekt fördert die Aufnahme von Galle und beschleunigt den Verdauungsprozess.
5. Bananen
Bananen sind eines der wenigen Lebensmittel der BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast), einem Ernährungsplan, der sich auf Lebensmittel konzentriert, die leicht verdaulich sind und den Magen nicht reizen. Das liegt daran, da Bananen Pectin enthalten, eine natürliche Substanz, die den Stuhlgang verfestigt.
6. Joghurt
Eigentlich sollten die meisten Milchprodukte gemieden werden, wenn Sie an Verdauungsproblemen leiden, jedoch enthält Naturjoghurt nützliche Bakterien (Aktivkulturen), die eine gesunde Darmflora fördern und eine optimale Verdauung anregen.
7. Ingwer
Sie können Ingwer als ein Hausmittel gegen Übelkeit nutzen, wenn Sie an einen Magen-Darm-Infekt leiden. Diese Wurzel kann jedoch (in frischer oder Pulverform) zu einem Tee aufgegossen werden, um einen verstimmten Magen zu besänftigen.
8. Apfelmus
Apfelmus ist ein weiterer BRAT-Diät-Bestandteil (wie weißer Reis, Toast und Bananen) und enthält Pectin aus frischen Äpfeln. Wenn die Äpfel zu einem sämigen Mus verkocht werden, können sie Durchfall bändigen, Magenverstimmungen beruhigen und Verdauungsprobleme lindern.
