Home » German » Fitness & Ernährung » 8 effektive, natürliche Wege den Blutdruck zu senken

8 effektive, natürliche Wege den Blutdruck zu senken

Fitness & Ernährung

Laut aktuellen Statistiken der deutschen Herzstiftung leiden 8% der Erwachsenen in Deutschland an Bluthochdruck und haben ein erhöhtes Risiko eines damit zusammenhängenden Herzinfarkts, Aneurysma, Schlaganfall oder Leberversagen. Obwohl verschreibungspflichtige Medikamente eine Option sind gefährlich hohen Blutdruck zu senken, wiegen die möglichen Nebenwirkungen – wie Schlaflosigkeit, schmerzhafte Beinkrämpfe, Benommenheit und sogar Ohnmachtsanfälle – für viele Patienten nicht die Vorteile auf.

Wenn Sie nicht Ihr ganzes Leben lang Medikamente nehmen wollen, dann fragen Sie Ihren Arzt nach diesen effektiven Strategien, um Ihren Blutdruck ganz natürlich und sicher zu senken …

1. Natriumaufnahme reduzieren

Ernährungswissenschaftler des Max-Planck-Instituts betonen, dass bestimmte Bevölkerungsgruppen – beispielsweise Menschen mit einer Familienhistorie von erhöhtem Blutdruck und ältere Personen – besonders anfällig für salzbezogenen Blutdruck sind. Leider können Ärzte eine Natrium Empfindlichkeit nicht genau diagnostizieren.

Aus diesem Grund ist es sehr wichtig Salz in Ihrer Ernährung zu reduzieren, wenn Sie an hohem Blutdruck leiden. Das bedeutet, zusätzliches Salz auf dem Popcorn oder dem Gemüse zu vermeiden und komplett auf behandelte Snacks, Fertigsoßen und Gewürzmischungen, Salatdressings und Dosenprodukte mit hohem Salzgehalt zu verzichten. Lernen Sie Lebensmittel Etiketten genau zu prüfenum zu wissen, wie viel Salz Sie tatsächlich essen.

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat