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7 vielseitige und gesunde Wege, um Chiasamen zu genießen

Fitness & Ernährung

Chiasamen sind zwar winzig, aber sie sind auch vollgepackt mit einer Vielzahl von Super-Nährstoffen, wie Magnesium, Kalium, Ballaststoffen und gesunden Omega-3-Fettsäuren. Außerdem können Chiasamen auf Müsli und Salate gestreut werden, für ein befriedigendes Knuspern, oder mit Flüssigkeit gemischt werden, die Sie so länger satt machen und damit den Heißhunger zwischen den Mahlzeiten verhindern.

Hier sind sieben vielseitige und überraschende Wege, um Chiasamen zu genießen…

1. Salat Topping

Wie bereits erwähnt, können Chiasamen in Flüssigkeiten eingelegt werden, was ihnen eine puddingartige Textur gibt, oder auf Gerichte, wie Müsli, Obstsalat, Joghurt und frische vegetarische Salate aufgestreut werden, um ihnen ein befriedigendes Knuspern zu verleihen.

1 Teelöffel Chiasamen enthält weniger als 60-Kalorien, plus 3-Gramm Protein und 5-Gramm Ballaststoffe. Der Schlüssel zum Knuspern ist, die Chiasamen unmittelbar vor dem Essen aufzustreuen, damit die Samen die Flüssigkeit nicht absorbieren und in der Textur nicht wie Gummi oder gallertartig werden.

Chia Seeds

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