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7 Superfoods, die schwerwiegende Blähungen nach sich ziehen

Fitness & Ernährung

Sie haben sich fest vorgenommen, gesünder zu Essen, haben Weißbrot und Nudeln durch Vollkorn ersetzt, und sich an einigen Abenden der Woche für fleischlose Kost entschieden. Aber für all Ihre gesunden Bestrebungen…werden Sie mit einer Magenverstimmung, einem aufgeblähten Bauch, und ziemlich viel Blähungen belohnt.

Während eine gesündere Ernährung viele Vorteile mit sich bringen kann (z.B. bessere Stimmung, Schlaf und Energie) – kann sie auch unangenehme Blähungen verursachen. Diese sieben Lebensmittel sind berüchtigt dafür, Gase zu produzieren und Blähungen hervorzurufen …

1. Milchprodukte

Wenn Sie eine Intoleranz gegenüber Michprodukten haben, welche das National Institute of Health (NIH) als „ruft Verdauungssymptome – wie Blähungen, Durchfall und Gase – nach dem Essen oder Trinken von Milch oder Milchprodukten“ beschreibt, fehlt Ihnen das Verdauungsenzym (Laktase), durch das Milchzucker normal verarbeitet wird.

Als Konsequenz können Blähungen, Durchfall und Verstopfung auftreten. Untersuchungen des NIH zufolge, leiden etwa 60 Prozent aller Erwachsenen unter mehr oder minderschwerer Laktoseintoleranz, oder haben Schwierigkeiten Milch und Milchprodukte zu verdauen.

Milk and Dairy Products

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