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7 Gründe für chronische Verstopfung

Fitness & Ernährung

Der Stuhlgang ist ein Tabu-Thema. Viele von uns würden lieber nicht darüber reden. Wenn Sie jedoch regelmäßig Verstopfungen haben, könnte einer der folgenden 7 Gründe dafür verantwortlich sein …

1. Nicht genügend Ballaststoffe

Laut der amerikanischen Gesellschaft für Darm- und Rektalchirurgen (ASCRS) ist eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung, viel Wasser trinken und regelmäßig Sport treiben wichtig für eine normale, gesunde Verdauung und Stuhlgang. Deshalb sollten Sie mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen.

Die ASCRS empfiehlt, dass die tägliche Ballaststoff-Aufnahme aus wasserlöslichen Ballaststoffen (wie Bohnen, Haferflocken und Äpfeln) und unlöslichen Ballaststoffen (wie dunkles Blattgemüse und Weizen) bestehen sollte – denn nur durch beides kann der Körper effektiv arbeiten.

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