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6 spannende Lebensmittel, die Sie buchstäblich einschlafen lassen

Fitness & Ernährung

Sie müssen nicht jeden Abend das gleiche alte langweilige Abendessen zu sich nehmen, um in Stimmung fürs Bett zu kommen. Wenn es Ihnen aber tatsächlich um einen erholsameren Schlaf geht, können Sie beim Essen einen Gang hochschalten und einige leckere Mahlzeiten genießen.

Bestimmte Zutaten beim Abendessen können tatsächlich eine Schlaf-Reaktion auslösen (und Sie werden von diesen köstlichen Mahlzeiten wahrscheinlich die ganze Nacht träumen). Davon abgesehen, hier sind sechs Lebensmittel zum Abendessen, die Ihrem Gaumen schmeicheln und Ihnen helfen werden, in den Ruhe-Modus zu gelangen…

1. Hummer

Ja, das köstliche Krustentier wird von Readers Digest als eines der besten Lebensmittel zum Entspannen beim Abendessen gelistet. Der Schlüssel zum Schlafen mit Hummer (und Shrimps) ist der Tryptophangehalt, eine Aminosäure, die in in allen Lebensmitteln mit Protein, aber in unterschiedlichen Konzentrationen vorhanden ist.

Tryptophan ist mit Serotonin, einem Wohlfühlhormon, das durch das Gehirn freigesetzt wird vergleichbar. Tryptophan hilft tatsächlich Serotonin zu produzieren, was zu einem Gefühl der Ruhe und Entspannung führen kann (nicht genügend Serotonin kann dagegen zu Depressionen führen).

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