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12 Tipps für einen gewichtsbewussten Lebensstil

Fitness & Ernährung

Viele von uns wissen, wie anspruchsvoll es ist abzunehmen (ganz zu schweigen davon, die Pfunde auch noch fernzuhalten). Seit Jahren warnen uns Wissenschaftler vor den geringen Erfolgsraten beim Abnehmen und weisen darauf hin, dass nur ungefähr 2 bis 5 Prozent der Menschen, die abgenommen haben, ihr Gewicht auch halten können. Die Ernährungs- und Fitnessindustrie nutzt unsere Hoffnungen (und manchmal unsere Verzweiflung) für Schlankheit erfolgreich aus, aber was wenn mehr zum Gewichtsmanagement gehört als Ernährung und Training? Was wäre, wenn es andere Gewohnheiten in unserem Lebensstil geben würde, die wir einführen könnten, um uns zu helfen? Wäre das vielleicht interessant?

Die folgende Liste enthält nicht nur bekannte Informationen zum Gewichtsverlust, sondern fokussiert sich auch auf andere wichtige Faktoren, wenn man plant zukünftig abzunehmen. Wenn man sich auf einige dieser Tipps konzentriert, kann man vielleicht einige Pfunde verlieren, und wenn wir es schaffen, ein Leben zu führen, das alle zwölf berücksichtigt, wird Gewichtsmanagement vielleicht zu einer zweiten Natur…

1. Schlaf

Nur eine schlaflose Nacht allein, kann uns motivieren, im Laufe des Tages zu mehr Kaffee und Snacks zu greifen. Dies kann uns dazu verleiten, das Training zu überspringen, weil wir zu müde sind, und aus den gleichen Gründen zum Abendessen in den Drive Through zu fahren. Dr. Susan Zafarlotfi, die Klinikleiterin des Institut für Schlaf- und Wachrythmusstörungen am Hackensack University Medical Center in New Jersey meint, dass Schlafmangel nicht nur zu Heißhunger führt (was wiederum Übergewicht auslöst), sondern, dass es auch zu chronischem Schlafmangel führt, wodurch der Körper irgendwann abschalten kann.

Außerdem gibt Dr. Michael Breus, der Klinikleiter der Schlafabteilung am Arrowhead Health in Glendale Arizona an, dass chronische Schlaflosigkeit negative Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel hat. Von übermäßigem Snacken, bis zum Mangel an physischer Aktivität, werden Sie nun vielleicht verstehen, wie die Pfunde sich mit der Zeit anhäufen, wenn man keine gesunde Dosis Schlaf bekommt.

Goodnight Sleep

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