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12 Superfrüchte für den perfekten Morgensmoothie

Fitness & Ernährung

Wenn Sie ein neues Abnehmprogramm beginnen oder sich einfach allgemein besser fühlen wollen, dann sollten Sie mehr Obst in Ihre Ernährung mit aufnehmen. Eine obstreiche Ernährung kann das Schlaganfallrisiko und andere Herz-Kreislauf-Probleme, inklusive Typ 2 Diabetes, reduzieren.

Darüber hinaus ist Obst voll mit Ballaststoffen, durch die Sie sich länger satt fühlen und die Sie davon abhalten, weniger gesunde Lebensmittel zu essen. Deshalb empfehlen auch Experten mindestens zwei Becher Obst jeden Tag zu essen. Aber welche Früchte sind die besten? Schauen wir mal …

1. Erdbeeren

Wie andere Früchte sind auch Erdbeeren reich an Ballaststoffen und arm an Kalorien und Fett (um genau zu sein enthält ein Becher Erdbeeren nur 50 Kalorien aber drei Gramm Ballaststoffe). Sie enthalten auch viele Antioxidantien, die helfen können, Ihren Körper vor Zellschäden durch freie Radikale zu schützen.

Der hohe Ballaststoffgehalt in Erdbeeren hilft dabei, ein Sättigungsgefühl hervorzurufen und kann die Low Density Lipoprotein (oder „schlechten) Cholesterinwerte senken. Erdbeeren sind zudem voll mit sekundären Pflanzenstoffen, erwiesenermaßen Krankheiten verhindern und umweltbedingte Gesundheitsgefahren abwehren.

Strawberries

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