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12 Nahrungsmittel, die den Alterungsprozess verlangsamen können

Fitness & Ernährung

Niemand will gesagt bekommen, dass er älter aussieht als er ist. Gottseidank gibt es Möglichkeiten, ein junges Aussehen zu erhalten, angefangen bei einer Ernährung die reich an Nährstoffen ist, welche gut für die Haut und den Rest des Körper sind. Neue Untersuchungen zeigen, dass eine Ernährung mit viel Gemüse, Vollkorn und sogar Meeresfrüchten ein jüngeres Aussehen verleihen kann, und sogar dafür sorgen kann, dass man länger lebt.

Eine gesunde Ernährung kann Menschen jünger aussehen lassen, indem sie Schaden durch Oxidation vorbeugt und Entzündungen reduziert. Aber welche Lebensmittel können das am besten?

1. Heidelbeeren

Untersuchungen zeigen, dass Lebensmittel, die viele sekundäre Pflanzenstoffe enthalten – wie fleischige Früchte und Gemüse – dabei helfen können, Entzündungen und oxidative Belastungen auf den menschlichen Körper zu reduzieren. Das bedeutet, dass Lebensmittel, die sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, Zell und Gewebeschäden vorbeugen können, welche beide zum Alterungsprozess beitragen.

Die gute Nachricht ist, dass süß schmeckende Heidelbeeren vollgepackt mit sekundären Pflanzenstoffen sind. Der Trick ist es, wilde Heidelbeeren zu finden, da sie mehr Anthocyan enthalten – eine Art von Antioxidantien, welcher den Heidelbeeren ihre einzigartige blaue Farbe gibt – als ihre domestizierten Verwandten.

Blueberries

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