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11 Lebensmittel, mit denen Sie zunehmen können

Fitness & Ernährung

Scheinbar sind die Leute davon besessen abzunehmen, aber wie kann man zunehmen? Manche Menschen sind von Natur aus eher zierlich und fallen aufgrund dessen genau wie Dicke immer wieder Spott zum Opfer. Für jemanden mit schnellem Stoffwechsel kann es sehr schwer sein, an Körpermasse zuzulegen. Für sie können ein paar Pfund den Unterschied machen. Ein zu geringes Körpergewicht kann zu Organschäden, Verlust der Menstruation bei Frauen und einem Rückgang der Knochendichte führen.

Menschen, die eine Essstörung überwunden haben sind eventuell ebenfalls daran interessiert, auf gesunde Weise Gewicht zuzulegen. Natürlich sorgen süße Softdrinks und Pommes frites im Überschuss auch für eine Gewichtszunahme, aber der Körper leidet sehr darunter. Am besten kann man zunehmen, indem man auf natürliche Vollwertkost zurückgreift und auf die aufgenommenen Kalorien achtet.

Hier sind 11 gesunde Lebensmittel, die, wenn sie richtig gegessen werden, helfen können gesund zuzunehmen.

1. Rotes Fleisch

Wenn Sie versuchen zuzunehmen, dann essen Sie rotes Fleisch. Steak enthält jede Menge Protein und Eisen. Aber nicht jedes Steak ist gleich. Sie wollen die fetten Stücke, bei denen das Fleisch marmoriert ist. Diese enthalten mehr Kalorien und schmecken gleichzeitig auch noch viel besser! Am besten sind dabei Rib-Eye-, T-Bone- und Tenderloin-Steak. Weil rotes Fleisch reich an Cholesterin ist, sollten Sie es in Verbindung mit einer gesunden Ernährung genießen. Zusammen mit einer ungesunden Ernährung, reich an gesättigten Fettsäuren, gegessen, kann es zu gesundheitlichen Problemen führen.

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