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10 wichtige Gehirnnahrungsmittel für eine bessere Konzentration

Fitness & Ernährung

Sehen wir den Tatsachen ins Auge; es kann schwierig sein, konzentriert zu bleiben, während man den ganzen Tag auf den Computer starrt, oder einem Professor zuhört, der über Mathematik, Geschichte, Politik oder Religion philosophiert. Es gibt viele verschiedene Arten der Ablenkung – Fernsehen, YouTube, Facebook, SMS und E-Mail – die Liste geht noch lange weiter.

Glücklicherweise gibt es einige gewöhnliche Lebensmittel, die Ihnen dabei helfen, Ihre Aufgaben zu meistern und durch die Sie Ihren Mitarbeitern immer einen Schritt voraus sind. Es kommt sogar noch besser, denn im Gegensatz zu Tabletten und Energy-Drinks stellen diese Lebensmittel keine Bedrohung für die Gesundheit dar, wenn man sie regelmäßig konsumiert …

1. Kaffee

Die meisten von uns kennen jemanden, der morgens einfach nicht ohne einen Kaffee in der Hand kann. Dafür gibt es einen guten Grund; durchschnittlich enthält Kaffee 22 Milligramm Koffein, eine Droge, die die „Flucht oder Kampf“-Reaktion im Körper anregt. Genauer gesagt wird durch Kaffee Adrenalin in den Brutkreislauf ausgeschüttet, wodurch das Herz mehr Blut durch den Körper pumpt.

Die Vorteile für die Konzentration kann man für gewöhnlich innerhalb 20 Minuten spüren. Durch Kaffee arbeiten unsere Neurotransmitter schneller und der Blutsauerstoffgehalt wird erhöht. Dadurch können wir klarer denken und fühlen uns energiegeladen. Die einzige Gefahr ist, dass man durch den Kaffee nicht mehr still sitzen kann, weshalb Sie es nicht übertreiben sollten.

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