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10 Tipps für einen gesunden, stressfreien Urlaub

Fitness & Ernährung

Für manche geht es im Urlaub um Freude, Großzügigkeit, Familie und gutes Essen. Für andere kann es eine stressreiche, qualvolle Reise in die Tiefen der Familiendysfunktion, des übermäßigen Essens und der Kreditschulden sein. Mit dem Druck und den Erwartungen durch die Dekoration des Hauses, zuhause Kochen und Ferienpartys, in Verbindung mit der Navigation durch überfüllte Geschäfte und Parkplätze, ist dies die Saison für Stress, emotionales Essen und chronische Erschöpfung.

Da es so vielen Menschen vor dem Dezemberanfang graust, bieten wir hier folgende 10 Tipps, um diese Jahreszeit so gesund und stressfrei wie möglich zu gestalten…

1. Schlaf

Die Partysaison kann jeden Augenblick anfangen und sie bringt lange Nächste mit sich (zusammen mit dem gelegentlichen Kater). Nun, da einige von uns bereits die Last der Feiertage auf den Schultern spüren, macht Schlafmangel den kleinsten Maulwurfshügel zu einem riesigen Berg.

Guter Schlaf (zwischen 7 – 9 Stunden Tiefschlaf) hat eine unglaublich stärkende Wirkung und gibt uns die Kraft, die wir brauchen, um (mit intakten Nerven) bis 2016 durchzuhalten. Wenn Sie Probleme haben einzuschlafen, schalten Sie den Bildschirm 30-45 Minuten vor dem Zubettgehen aus und/oder nehmen Sie eine heiße Dusche oder Bad, um zu Entspannen und die Nachtruhe einzuleiten.

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