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10 Lebensstil Veränderungen gegen das Altern

Fitness & Ernährung

Es gibt einen endlosen Strom an Werbung für Anti-Aging-Produkte, die Sie jünger aussehen lassen und behaupten, viele der Schäden, die natürliches Altern auf den Körper und besonders die Haut hatte, rückgängig zu machen. Die Frage ist, ob diese Produkte ihre Versprechen halten oder nicht. Wenn Sie ein längeres, gesünderes, jugendlicheres Leben führen wollen, dann ist es entscheidend Ihren Lebensstil auf einen zu ändern, der auf Selbstpflege und Langlebigkeit ausgerichtet ist. Wenn jünger auszusehen und länger zu leben so simpel wäre, wie Nahrungsergänzungsmittel oder bestimmte Beautyprodukte anzuwenden, dann würde jeder 90 Jahre alt werden, aber das ist nicht die Realität. Um das Altern auf natürliche Weise und mit Gesundheit im Hinterkopf zu bekämpfen, braucht man Zeit und Engagement, aber vieles, was man tun kann, um ein gesundes und Jugend-orientiertes Leben zu führen ist relativ einfach.

Anstatt Ihr Alter zu vertuschen, nehmen Sie diese 10 Techniken gegen das Altern an, die die Uhr mit simplen Lebensstil Veränderungen zurückdrehen …

1. Essen Sie gut

Es gibt viele Krankheiten, die wir einfach nicht kontrollieren oder vermeiden können, aber auf der anderen Seite können gewisse, gesunde Lebensstil Veränderungen (d.h. gut zu essen) wahre Wunder für Ihre seelische und körperliche Gesundheit bewirken. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung zum Beispiel, kann das Immunsystem stärken, Ihnen bessere Chancen gegen Infektionen und Krankheiten geben und sogar die Chancen senken, im späteren Leben medizinische Probleme zu bekommen. Dennoch gehen viele Gesundheitsexperten davon aus, dass die meiste Zeit gesund zu essen und Süßigkeiten, Wein oder anderes „ungesundes“ Essen in Maßen zu genießen, Stress abbaut und Langlebigkeit fördert.

Essen Sie eine leckere, aber gesunde Vielfalt an Lebensmitteln – inklusive magerem Fleisch, nährstoffreichem Fisch, gesundem Vollkorn, Obst und Gemüse. Gesundes Essen muss nicht fade sein und Sie müssen auch nicht auf wichtige Lebensmittelgruppen verzichten, um gut zu essen. Außerdem enthalten viele gesunde Lebensmittel große Mengen Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Eiweiß; allesamt notwendig für eine gesunde Ernährung. Aktuelle Nachforschungen zeigen Zusammenhänge zwischen gesunden Inhaltsstoffen in Obst und Gemüse und Effekten gegen das seelische und körperliche Altern. Zum Beispiel fördern viele Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien und mageren Proteinen sind, eine gesunde Haut und glänzendes Haar, sowie ein starkes Immunsystem.

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