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10 Lebensmittel für gesundes Haar

Fitness & Ernährung

Gesundes Haar ist ein Hauptindikator für generelles Wohlbefinden. Es dauert Jahre um eine gewisse Länge zu erreichen und ist somit auch Zeugnis des Lebensstils innerhalb dieses Zeitraums. Schätzungen gehen von einem durchschnittlichen Haarwachstum zwischen 0,6 cm und 1,2 cm pro Monat aus. Da es somit lange dauert eine gewisse Länge zu erreichen, kann eine generelle Verbesserung der Haarqualität eine große Herausforderung darstellen.

Gesundes Haar ist Folge der Lebensweise – Essen und persönliche Fürsorge spiegeln sich im Haar wieder. Tipps, die nicht die Ernährung betreffen, sind unter anderem: Waschen des Haars mit sulfatfreiem Shampoo, Waschen an jedem zweiten Tag, Bürsten von trockenem (und nicht nassem oder feuchtem) Haar sowie spärlicher Einsatz von Haarglättern oder vergleichbaren Geräten.

Eine gesunde Ernährungsweise wirkt Wunder. Ausreichend Flüssigkeitszufuhr und nährstoffreiche, organische Lebensmittel können das Erscheinungsbild und die Wachstumsrate des Haars maßgeblich verbessern.

Hier sind zehn hervorragende Lebensmittel für schönes und gesundes Haar…

1. Mangold

Eines der Wundermittel für tolles Haar ist Biotin, auch bekannt als B7. Als Stoff für grundlegende Körperfunktionen kann es bei ausreichender Aufnahme zu beschleunigtem Wachstum von Haaren und Nägeln sorgen, wobei es Monate dauern kann, um echte Resultate zu sehen. Mangold ist eine der besten Biotinquellen.

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