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10 Lebensmittel, die helfen Muskeln aufzubauen

Fitness & Ernährung

Beim Muskelaufbau geht es um mehr als nur Gewichte zu heben. Es ist eine Erfahrung des ganzen Körpers, die über das Fitnessstudio hinaus, bis in Ihre Küche geht. Tatsächlich könnte man argumentieren, dass es nichts Wichtigeres beim Muskelaufbau gibt, als eine effektive Ernährung mit einer Fülle der richtigen Arten von Protein, Kohlenhydraten und Fetten.

Die Lebensmittel auf dieser Liste helfen nicht nur dabei, sich richtig für ein effektives Workout vorzubereiten, sie werden Ihrem Körper auch helfen, sich nach dem Training effektiv zu erholen. Lassen Sie uns anfangen …

1. Mageres Rindfleisch

Mageres Rindfleisch sollte der Eckpfeiler einer jeden Ernährung zum Muskelaufbau sein. Das liegt daran, dass es viele der Komponenten enthält, die nötig sind um Muskelmasse aufzubauen, von essentiellen Nährstoffen – wie Eisen, Zink und Vitamin B – bis zu qualitativ hochwertigem Protein.

Rindfleisch enthält auch große Mengen Aminosäuren, welche effektiv den Insulinlevel beeinflussen, und so ein gesundes Muskelwachstum ermöglichen. Schließlich hat mageres Rindfleisch (der Schlüssel ist die Betonung auf „mager“) wenig Kalorien und ungesundes Fett, deshalb lässt es Sie nicht das falsche Gewicht zulegen.

Lean Beef

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