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10 Lebensmittel, die einen durchschlafen lassen

Fitness & Ernährung

Guter Schlaf ist für viele Erwachsene eine Seltenheit. Vielen Menschen fällt es nicht leicht einzuschlafen, andere kämpfen damit nicht ständig aufzuwachen, und wieder anderen fehlt schlicht die Zeit zum Schlafen. Unabhängig davon zu welcher Kategorie Sie sich zählen – ausreichend Schlaf ist essenziell für ein gesundes Leben.

Guter Schlaf sorgt nicht nur für mehr Energie am nächsten Tag, sondern stärkt außerdem das Immunsystem, lässt die Haut strahlen und senkt den Blutdruck – allesamt wichtige Faktoren für optimale Gesundheit.

Falls Sie dabei sind, Ihren Schlaf zu verbessern, sollten Sie mit der Ernährung anfangen. Die folgenden Lebensmittel lassen Sie seelenruhig schlafen und morgens gestärkt aufwachen.

Hier sind zehn Lebensmittel, die Sie die ganze Nacht durchschlafen lassen:

1. Fisch

Die meisten Fischsorten sind reich an Vitamin B6, welches benötigt wird, um Melatonin herzustellen – ein Schlaf unterstützendes Hormon, das durch Dunkelheit aktiviert wird. Falls Sie regelmäßiger Fisch essen wollen, sollten Sie zu Lachs, Thunfisch und Heilbutt greifen. Diese Sorten enthalten am meisten Vitamin B6.

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