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10 gesunde Wege, wie Sie Ihren Körper an den Winter gewöhnen können

Fitness & Ernährung

Winter ist nicht nur eine Umstellung für die Natur – Ihr Körper und Geist werden genauso von dem Wetterwechsel und den kürzeren Tagen beeinflusst und müssen sich erst daran gewöhnen. Häufig ist man schlecht gelaunt, hat Schlafprobleme, Muskel- und Gliederschmerzen sowie raue, trockene Haut. Wir können uns nicht einfach ein dickeres Fell wachsen lassen und für die meiste Zeit der Saison Winterschlaf halten wie viele Tiere, sondern wir Menschen müssen weiter arbeiten und unseren normalen Verpflichtungen nachgehen.

Glücklicherweise gibt es Wege, wie wir unserem Körper helfen können, sich an die kälten, manchmal eisigen, Temperaturen gewöhnen und sogar darin aufblühen können. Hier sind zehn gesunde Wege, wie Sie Ihren Körper an den Winter gewöhnen können …

1. Bleiben Sie hydriert

Wenn der Winter beginnt, hören viele von uns auf, die Menge an Wasser zu trinken, die sie sollten, was den Körper zusätzlich belastet. Ein kaltes Glas Wasser in der Sommerhitze ist erfrischend, aber bestimmt denken Sie in den Wintermonaten ganz anders darüber. Und nur weil die Hitze weg ist, bedeutet das nicht, dass Ihr Körper weniger Wasser braucht. Wenn Ihre Lippen im Winter oft aufplatzen und Sie am ganzen Körper trockene Haut haben, könnte die Dehydrierung einen großen Teil dazu beitragen. Es gibt jedoch einen ganz einfachen Weg, Ihrem Körper bei diesem Kampf zu helfen, indem Sie einfach hydriert bleiben.

Wasser trinken ist die offensichtlichste Lösung und sie ist obendrein noch sehr gut. Aber einfach nur den empfohlenen Tagesbedarf an Wasser zu trinken (ungefähr 8 200ml Gläser am Tag) ist nicht die einzige Möglichkeit. Obst und Gemüse enthalten auch eine Menge Wasser. Außerdem können Sie Tee trinken und zu Mittag eine Suppe essen, um noch mehr Wasser aufzunehmen. Trocknen Sie mir diesen Winter nicht aus – hydriert zu bleiben ist ein einfacher Weg, um Ihren Körper an den Winter zu gewöhnen.

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