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10 fetthaltige Lebensmittel mit enormen Gesundheitsvorteilen

Fitness & Ernährung

Obwohl Sie sich wahrscheinlich instinktiv vom F-Wort abwenden, wenn Sie versuchen gesund zu leben und nährstoffreiche Lebensmittel zu essen, sind viele fetthaltige Lebensmittel nachweislich äußerst gut für einen. Außerdem sind viele Lebensmittel, von denen gedacht wurde, dass sie aufgrund ihres Fettgehaltes und anderer missverstandenen Eigenschaften ungesund sind, mittlerweile ein bevorzugter Teil einer gesunden Ernährung. Um davon zu profitieren Lebensmittel mit Fett zu essen, ist es wichtig zu wissen, was empfohlen wird und die Lebensmittelkennzeichnung zu prüfen. Außerdem muss man verstehen, welche Fette gesund sind und welche Nährstoffe in fetthaltigen Lebensmitteln helfen können einen jetzt und in der Zukunft gesund zu halten.

Schrecken Sie also nicht vor diesen zehn fetthaltigen Lebensmitteln mit enormen Gesundheitsvorteilen zurück. Sie könnten überrascht werden, wie viel Gutes sie Ihnen tun können …

1. Avocados

Avocados sind weiterhin eines der besten fetthaltigen Lebensmittel und das aus gutem Grund. Sie sind äußerst fetthaltig, aber es sind einfach ungesättigte Fettsäuren, die gut für den Körper sind. Avocados sind reich an Kalorien, aber auch an Ballaststoffen und Kalium. Es wurde gezeigt, dass sie schlechten Blutdruck senken und guten steigern, zwei wichtige Faktoren für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Dieses Obst (ja es ist ein Obst) enthält auch Antioxidationsmittel, von denen eines für eine gute Gesundheit der Augen sorgt.

Obwohl viele Menschen den Geschmack und die Konsistenz von Avocados wirklich genießen, gibt es viele, die das nicht tun. Aber das sollte einen nicht davon abhalten, sie zu seiner Ernährung hinzuzufügen. Man kann dünne Avocadoscheiben in einen Gemüsewrap schummeln, kleine Stücke zu einem Salat hinzufügen, einen Aufstrich mit anderen Zutaten machen, sie anstatt Mayo verwenden, zu Nudelgerichten hinzufügen oder Guacamole machen. Man kann den Geschmack (mit etwas Knoblauch oder Zitronen) verändern, ohne den Vorzügen abträglich zu sein. Reife Avocados sind einfach zu verarbeiten und es mangelt online nicht an Rezepten, um Avocado in Ihre nächste Mahlzeit einzubringen.

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