Home » German » Fitness & Ernährung » 10 einfache Wege, mehr Wasser am Tag zu trinken

10 einfache Wege, mehr Wasser am Tag zu trinken

Fitness & Ernährung

Winter ist die Jahreszeit des Schnees, der Geschenke, des Feierns neuer Anfänge, aber auch die Jahreszeit der Dehydration, was zu Ermüdungserscheinungen, mattem Haar, trockener Haut, spröden Lippen und einem schwächerem Immunsystem führt.

Die Dehydration wird in den Wintermonaten verstärkt, in denen es lange kalt und trocken ist und man sich in höheren Lagen aufhält. Ein durchschnittlicher gesunder Erwachsener verliert durch eine Reihe von Faktoren ungefähr 2 Liter Wasser am Tag – durch Atmen, durch das Anfeuchten der trockenen Luft (deshalb sieht der Aten weiß aus) und weil der Körper härter arbeiten muss, um seine Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Durch diese zusätzlichen Anstrengungen braucht der Körper ca. 4 Liter Wasser am Tag, um ordentlich hydriert zu bleiben. Noch mehr, abhängig davon, in welchem Klima Sie leben, ob Sie gesundheitlich angeschlagen sind, oder ob Sie besonders aktiv während des Winters sind.

Um sicherzustellen, dass Sie genug Wasser trinken, habe ich hier 10 einfache Methoden zusammengestellt, mit denen Sie besser hydriert bleiben können …

1. Beginnen Sie den Tag mit Wasser

Sie tun Ihrem Körper etwas Gutes, wenn Sie jeden Morgen damit beginnen, ein großes Glas Wasser zu trinken. Nach 7 Stunden oder mehr des Fastens wird Ihnen das Wasser Energie liefern und Ihre Organe durchspülen. Wenn Sie am Morgen wirklich einen Kick brauchen (einen der von innen heraus effektiver ist als Kaffee), versuchen Sie es mit einem Glas lauwarmem Wasser mit einer Prise Cayennepfeffer und einem Spritzer Zitronensaft. Der Zitronensaft und der Cayennepfeffer helfen dabei, Ihren Körper zu entgiften, Ihr Immunsystem zu stärken und schlechte Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt zu zerstören.

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat