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10 belebende und gesunde Mahlzeiten nach dem Training

Fitness & Ernährung

Ja, Mutter du hattest Recht, das Frühstück ist wahrscheinlich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wenn Sie jedoch Sport treiben, dürfen Sie nicht die Bedeutung eines Snacks oder einer kleinen Mahlzeit nach dem Training vergessen. Nach dem Sport sollten die Lebensmittel, die wir essen, die Energiereserven wieder aufladen und zur Muskelerholung beitragen – mit einem gesunden Gleichgewicht aus mageren Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und guten Fetten.

Mit diesen zehn gesunden Mahlzeiten können Sie Ihren Appetit nach dem Sport befriedigen und die Muskelerholung fördern …

1. Gesundes Studentenfutter

Ein paar Hände voll dieser Mischung gesunder Proteine, guter Fette und Kohlenhydrate aus ungesalzenen Nüssen, wie Mandeln, Pekan und Walnüssen, sowie getrockneten Früchten, wie Bananenchips, Cranberries und Kokosnüssen, können Ihren Hunger nach dem Sport befriedigen.

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