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10 Tipps gegen Schnarchen

Behandlung & Prävention

Schnarchen Sie (oder Ihr Partner)? Neben jemandem zu schlafen, der schnarcht, kann frustrierend sein – um es gelinde zu sagen. Die Schlafqualität leidet oftmals ernsthaft darunter und so ziemlich jeder weiß, dass es guten Schlaf zu schätzen gilt. Viele Menschen denken Schnarchen lässt sich nicht kontrollieren, doch das stimmt nicht. Es gibt eine ganze Reihe von Dingen, die Sie dagegen tun können.

Falls Sie versuchen nächtlichen Lärm zu beschränken , empfehlen wir Ihnen die folgenden erprobten Tipps:

1. Kein Alkohol

Alkohol vor dem Schlafengehen entspannt die Muskeln in Gesicht und Rachen, was die Atmung beeinflusst und für einen tieferen Schlag sorgt. Je tiefer der Schlaf, desto mehr neigt man zum Schnarchen. Falls Sie abends nicht von Wein oder Bier lassen können, so versuchen Sie zumindest, keinen Alkohol innerhalb der letzten Stunde vor der Nachtruhe zu trinken .

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