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10 einfache Mittel gegen Schlaflosigkeit

Behandlung & Prävention

Es gibt nur wenige gesundheitliche Probleme, die frustrierender sind, als Schlaflosigkeit, oder die Unfähigkeit ein- und durchzuschlafen. Schlaflosigkeit betrifft Millionen von Menschen in Deutschland und scheint ein immer größeres Problem zu werden. Es gibt eine Reihe von Ursachen dafür, und einige davon sind in den letzten Jahren entstanden oder haben sich verschlimmert.

Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von einfachen Schritten gibt, um die Anzahl der Stunden, die Sie jede Nacht schlafen, zu erhöhen. Was noch besser ist, viele dieser Schritte benötigen keine Medikamente, das heißt, dass sie ohne Kosten oder der Notwendigkeit einen Arzt zu besuchen durchgeführt werden können…

1. Halten Sie sich an einen Zeitplan

Viele Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, haben eines gemeinsam: Sie gehen jeden Abend zu einer anderen Zeit zu Bett. Dies ist ein typisches Problem, da viele von uns sich an unserer Arbeit und den sozialen Plänen orientieren. Leider kann dies verheerend für unseren Schlaf sein.

Gehen Sie wenn möglich jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf. Die Zeit spielt dabei wirklich keine Rolle, bemühen Sie sich deshalb, so konsequent wie möglich zu sein.

Goodnight Sleep

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